Una fórmula indispensable para combatir el acné que casi nadie considera que está cambiando hábitos alimenticios.
Evite el gluten y los cereales
Todos los alimentos son digeridos en el estómago y sintetizados en proteínas y otras sustancias que ayudan a nuestro cuerpo a desempeñar varias funciones. Hasta ahora tan bueno, el problema viene cuando comemos gluten, ya que los alimentos que contienen gluten hacen que el aparato digestivo más permeable a las sustancias y, por lo tanto, libre de proteínas que no se han digerido. el suministro de sangre.
¿Qué significa? Bueno, imagine una carretera atormentada por miles de coches y camiones, esperando en línea para avanzar. Lo que hace es que la sangre lleva más tiempo para circular (y por lo tanto es más probable que se enferme) y puede hacer que las áreas de la piel se hinchan, agravando el acné.
En resumen; trigo, cebada, centeno, arroz y maíz, en suma, si tiene grano, no es saludable.
Diga adiós a los azúcares
Los carbohidratos refinados y los que provienen del grano deben ser evitados, es decir; azúcares industriales (blancos), masas en general y otros subproductos que fueron fabricados.
¿Y por qué? Si son muy ricos! Cuando usted come carbohidratos, la producción de insulina aumenta, lo que responde a una cantidad elevada de azúcar en la sangre para tratar de disminuirla. Al secretar más insulina, estimula la producción de testosterona, lo que provoca la aparición de sebo en los poros, o sea, es como colgar una señal que diga a las bacterias que causan acné; «Barra libre».
Las frutas y los vegetales son altamente recomendados
Sí, también hay cosas que usted puede comer. Después de quitar el pan de su dieta (granos procesados), usted puede ir a comer frutas y verduras, que no sólo contienen calorías y su contribución en azúcares es muy baja, la última, debe ser tomada con cautela, ya que contienen una cierta glucosa que puede incentivar el acné (frutas como las bayas son su mejor opción, es decir, moras, tomates, sandías, melones, etc.).
En cuanto a los vegetales, se concentre especialmente en aquellos que son verdes, porque contienen más fibra y menos azúcar.
Vitamina D y Omega 3
Muchos peces sol y azul también son excelentes armas para mejorar el sistema inmunológico para responder mejor a las infecciones y por lo tanto reducir la probabilidad de acné e incluso reducirlo.